jak zmienić

Jestem po pierwszym treningun z VPX Friction i chciałem również podzielić sie swoimi odczuciami:-) Przyjąłem 3/4 porcji jak juz pisałem wczesniej i : Smak: 9/10 - po Horsie i kwasie w Cell Pumpie wszystko mi smakuje Zapach: 5/10 - mdły chemiczny Rozpuszczalność: 9/10 - mieszane łyżeczką w szejkerze Pobudzenie: 2/10 - czyli ŻADNE! (porównuje do NOX [...]

czyli zostać przy e-lite i egg protein? 24 clomidu i bez t3 ok, a po cyklu razem z odblokiem jak kreatyne zaczne wziąść do tego sally na 8 tyg i zmienić aeroby do tego 15-20 min po pracy dołożyć np. 3x w tyg 30 min bierznia/stoper/skakanka? przy zachowaniu diety wysoko białkowej a nawet dołożyć białka ile zmieszcze w ciągu dnia z przycięciem ww? [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5779b3afaaf45be9e8c3d44332f0b69.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, sałata lodowa, brokuły, marchewki, ogórki kiszone, rzodkiewki [...]

E tam, zostaly mi dwie kandydatury i wcale nie sa jakies wystrzelone w kosmos - roznica bedzie taka ze ja wybralem czasowke ( co eliminuje mnie ze startow w olimpijkach ) no i od razu musze zmienic siodlo na anatomiczne, albowiem jako mezczyzna posiadam prostate :) Na czasowce siedzi sie na przedzie siodla i nie ma opcji zrobic tego na normalnym [...]

[...] Główne boje robią się już ciężkawe. W sumie nigdy takich ciężarów nie dźwigałem w zakresach 12-10-10 itp, raczej to był zakres 5p na siłe. Cieszy to bo w połowie sierpnia jak wrócę z wakacji zamierzam wejść na push/pull siła+hipertrofia lub na trening PHUL opisany na BF. Ćwiczyłem nim kiedyś i jest ciężki, a tylko takie treningi lubię. Do 12 [...]

Jeżeli przez te dwa lata trening klatki składał się z tych samych ćwiczeń i ilości powtórzeń to proponowałbym bym: - zmienić ćwiczenia: dodać skos (robić go jako pierwsze ćwiczenie) i np. przenoszenie hantli - zmienić ilość powtórzeń w serii i czas między seriami np. 4x15 60 sek przerwy, po miesiącu zmniejszyć ilość powtórzeń, zwiększyć ciężar i [...]

Czyli obciąć jeszcze kcal?? Od 17 marca jak sie nie myle dodaje spalaczpowli i diete od tego dnia też mogę zmienić :-)

[...] JUZ CWICZYSZ TO MOZESZ DOCIAGNAC ALE OGOLNIE BYM POLECIL TOBIE 1X/TYDZIEN LUB HST. Co do diety to zrobmy ta redukcyjna przy ilosci 2600kcal dla mnie a 1600 dla zony ,tak jak mowilismy b-2,2g ,ww- z tego co zrozumialem to mala ilos ma byc ale ile gram na kilo byscie polecali no i ten tluszcz ile g na kg. CZYLI LOWACARB ? JESLI TAK TO [...]

no okej dam radę ;) a plan będzie teraz dobry? a po jakim czasie sobie zmienić? A i jeszcze robić wszystkie ćwiczenia 3x w tygodniu jak w poniedziałek czy tak jak jest na tym nowym planie?

Wielkie dzięki za odpowiedź! Jak widać za wszelką cenę staram się zmienić nawyki. Tak jak wyżej wspomniałem: ryby, twarogi, kasza gryczana. Nie jestem spaślakiem mimo mojego koszmarnego trybu życia jestem niezłej budowy jak sądzę. Właściwie facet na siłowni zapytał czy na serio nigdy niczego nie ćwiczyłem, dodając że muszę mieć jakiś gen drwala [...]

[...] treningowy, poniewaz w tym czesto trzeba dosc szybko zmienic obciazenie, a na mojej sztandze samorobie nie jest to wcale takie latwe aby szybko zmienic obciazenie. Michail napisal ze przerwy miedzy cwiczeniami okolo 30sekund, u mnie czasem byly nawet 3minuty. Nowy plan postaram sie ulozyc jak najszybciej i juz pojutrze zaczac nim cwiczyc. pozdro

[...] sobie na to ... Okay jestem leszczem ale cche to zmienic... i stad całe te zabiegi... to co do miski a co mam zrobic bo jestem w połowie paczki Hdrol .. odblok ? sklpeowy jak i wtedy zostawie SAA na pozniej .... To chociaz mi doradz jak wyjsc z tej sytuacji... nie bede nic wtedy narazie wbijał ... diete pomoze mi ułozyc Aptekarz... [...]

[...] (master) na temat mix-meda ciężko mi jednoznacznie się wypowiedzieć, bo biłem to na zmianę z hexą alphy, także robiło mnie ładnie - czy to zasługa tylko alphy... tak jak mówię, ch** wie master z kolei bity 1ml eod bardzo pozytywnie, polecam co do kruszących się gumek - to prawda, ale mnie osobiście aż tak nie zraża, jak gumka wleci do [...]

[...] - powtórzę bez wazeliny, super forma, przy tym samym wzroście co Ty, może za 10 lat będę się do niej zbliżał. Do rzeczy: moje pytanie dotyczy suplementacji całodziennej, jaką stosuję. Mój typ budowy określam jako endo/mezo (mimo dużej intensywności treningu wciąż zalegający tłuszczyk, jednakże bardzo szybka przemiana materii). Chciałbym, abyś [...]

Torixon: Uważam, iz ukladanie diety na kilak miesięcy przed planowaniem wprowadzenia jej w życie nie ma większego sensu, bo nie wiadomo w jakiej będizesz formie przed rozpoczęciem redukcji. bardzo chętnie pomoge Ci w tej kwestii, o ile podeslesz mi aktualne foto, aktualną na dana chwile diete i dokładnie opiszesz samopoczucie na niej, dzienna [...]

[...] Jednak chciałbym go zmienić na coś w rodzaju splita. Do dyspozycji mam niestety tylko dwa dni poniedziałek i piątek, a we wtorki i czwartki trenuje sztuki walki. Nie wiem jak połączyć 5 grup mięśniowych w 2 dni, co by Pan zaproponował? Środę mam wolną i myślałem, żeby tutaj ewntualnie coś dać lżejszego. Dodam, że moim piorytetem są barki i [...]

Pamiętam pamiętam , podałeś mi ile powtórzeń robisz w seriach ale chodziło mi teraz bardziej o to jakie ćwiczenia więc może zróbmy tak wykorzystam poprzednią odpowiedź i ułożę z tym plan ewentualnie powiedz co zmienić :) Nogi Przysiady 12,10,8,8 Wykroki 12,10,8,8 Uginanie nóg na maszynie 12,10,8,8 Barki : Wyciskanie zzagłowy 15,12,12,10 [...]

tyson19834: Na razie, jako punkt wyjściowy do redukcji, dieta wygląda tak: Posiłek I: 40g Whey Protein complex 100% +90 g płatków orkiszowych/owsianych górskich lub omlet 7 białek z jaj+ 10g oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek 1+1 Vita-min multiple sport 1 kapsułka CHELA-MAGB6® forte Posiłek 2: 70g ryżu brązowego/ ryżu basmati/ [...]

Piotrze, mam pytanie odnosnie suplementacji potregningowej. Jest wiele szkol, propozycji. Jestem obecnie na diecie Low Carb i wegle daje w porcjach: 40g owsianych do sniadania 40g ryzu parabolicznego/brazowego/makaronu durum/pelnoziarnistego/orkiszowego/kaszy gryczanej przed i po treningu Dodatkowo 30 min przed lykam BCAA, zaraz po treningu [...]

Witam! Po pierwsze jestem pod ogromnym wrażeniem Pańskiej wiedzy oraz chęci dzielenia się tą wiedzą z innymi(właśnie w Internecie brakuje takich osób jak Pan, z ogromnym doświadczeniem i wiedzą). Wiek: 21lat Waga: 76kg Wzrost: 1.83 Cel: masa mięśniowa Staż: Na siłowni ćwiczę od ponad 2 lat, z przerwami i niesystematycznie, dodatkowo w mojej [...]